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グッチ 新作 バッグ 2012|グッチ 長財布 激安|グッチ 財布 人気 グッチ 新作 バッグ 2012,グッチ 長財布 激安,グッチ 財布 人気,gucci 新作 2013 減量作品 それは私のためにこのような奇妙な瞬間だった:私はいくつかの友人と数ヶ月前にバーであったと、何らかの理由で、対象者は、重量の問題になった。 (ちなみに、主題普段以上ドリンクについてチャットすることを選択したしません。)私は、私の分厚い幼年と私は、前に友達の友達に会っていなかったこの男についてのいくつかの話をした彼が私を釘付けてもみなかったと述べた 体重の問題を持つ人として。 それは間違いなく私を投げた。 ここスキニーです:私が9だったので、体重は私にとって課題となっている。 最後の23年間で、私はポンドを流すにはかなりの専門家になった。 実際に、私はそれを私が賢明から全くばかげまでのメソッドを介して言及する気にも複数回やった。 (ちょうど一週間bananaandvanillaicecreamonlyダイエット、それは思ったほど多くの楽しみではないと言ってみましょう。) 体重をオフに保つためとして? その分野では、私は手探り素人だった。 私は退屈だろう。 私はイライラするでしょう。 私は、よく、あきらめるでしょう、そして、私の体重は忍び寄るだろう。 その後、1999年に、私はニューヨークのセントLuke'sRoosevelt病院センターの栄養と体重管理用(nowdefunct)セオドアB. VanItallieセンターで減量プログラムに参加しました。 私は、カスタムフィットを可能にするアプローチを必要とし、そこに管理栄養士は、私は、それがonesizefitsall減量計画を(そして自分が惨めになります)の周りいじくっ停止する時間だったことを認識しました。 今、45ポンド軽く、私は長距離にその減量を維持することができますことを(ほとんどの日に)確信しています。 しかし、私はまた、私は本当に私の油断はできないことを実現します。 以下は、ヒントやあなたがtoand maintainyour目標を得るのを助けるために遊びに置くことができる戦術の様です。 あなたの食事と運動のパターンで正直なのを見て喜んでいると、必要な変更を行うことを誓うとき減量成功が本当に始まる。 あなたはそれを行うことができるという自信を持っている場合は、あなたの方法にしている。 1。 数字で再生します。 それはから来ているにかかわらず、カロリーはカロリーであり、それはポンドを得るか失うことに3,500カロリーを取ります。 週完全に立派な1ポンドを流してみませんか? あなたの食品の選択肢を考えると、あなたの運動を増額することで休み500カロリーを彫る。 それは時間歩くと300400カロリーを燃焼し、一人で食事制限に焦点を当てるよりも、100200の食品のカロリーをカットするために、両方の方が簡単です、フェルンストレーム氏は述べています。 あなたの食事に大豆またはオリーブオイルなどの成分を追加したい場合は、置換を行うと、あなたの食糧計画にそれらを適合する必要があります。 余分なカロリーにだけタックしない、と彼女は言う。 2。 あなたの体をカンニングしないでください。 あなたのカロリーを過ごす方法を決定する際に、専門家は、あなたがmacronutrientsprotein、炭水化物のすべてが含まれており、あなたの食事療法をfatsinときあなたの体が最高のパフォーマンスを発揮し同意するものとします。 アメリカ栄養士協会は脂肪、炭水化物から55%と、タンパク質から15%〜30%のカロリーが含まれている食事療法を推奨しています。 3。 食品の欲求をコントロールする方法を学びます。 カテゴリ内の特定の項目を切り取る[例えば、炭水化物]栄養を切り出すことなく、あなたに困難を与えていること、 Nonas氏は述べています。 プレッツェルのheavehoを与えますが、全粒パンを却下しないでください。 アイスクリームは、問題となっている? ヨーグルトの一部をsingleservingに代わり、おやつ。 4。 慎重に追跡します。 慎重にあなたが何を食べるの監視とは、行使いくら。 だから、多くの人々は、彼らはすべての場所の上を歩く私に教えて、 Nonas氏は述べています。 じゃあ、あなたはそれらに歩数計を入れて、それは私たちが日常ない10,000未満の手順を行うことを示唆しているとき、彼らは4,000ステップ日平均を行う。 それは食べ物になると、それは愚かな食​​べると同じくらいであなたを行う飲み物やデザートではありません、Nonas氏は述べています。 (と自分を正直に保つために)すべての人のカロリーのアカウントを助けるために、あなたの部分を測定し、各食事の後食べ物レコードで食べるものを書き留めて、歩数計を使用してあなたの毎日のステップを追跡する。 あなたは毎日、すべてを追跡したくない場合は、ちょうどので、物事がファジー得ることはありません毎月一週間保つレコードを試してみてください。 5。 独自のルールを設定します。 それをこのように考える:Nonasは言う あなたが菜食主義者であれば、あなたは肉にあなた後藤パーティー、レストランやビュッフェ、どんなに食べてするつもりはない。 あなたが重量を失うことをしようとしているその同じ明瞭さを達成するための最良の方法は、いくつかのルールを設定することです。 自分は夜に穀物に間食ですか? onlyforbreakfastルールを作る。 あなたがスリップした場合、月のあなたの家のない穀物! ウェイターがそれを周りもたらす次第穀倉地帯に飛び込む傾向がある? onestarchycarbperrestaurantmealルールを設定します。 あなたはパンにしたい場合、あなたがあなたの食事と一緒に付属してポテトやパスタをスキップしますことを頭の前に、自分自身を教えてください。 Nonasは減量計画上のものは、一日あたり(できれhighfiber)粒のもう6以上サービングを食べるべきだと述べています。 メンテナンス上の? イレブンマジックナンバーです。 (炭水化物のサービングは、パンの一枚であり、粒のサービングは、全粒小麦のパスタ1/2カップです。)それらを書き留めて、ルールの公式を作るために。 6。 B.を計画するためにステップアップ 突然の寒波のヒットとあなたのウォーキングのパートナーはあなたに救済? ジムに参加し、新しいエクササイズクラスを取るか、またはいくつかの安価なアットホームワークアウトテープやギアを購入してください。 体重減少は鈍化し、あなたがイライラしている? 退屈を避けるためには、物事を振る。 healthycookingクラスに登録したり、週に1日ベジタリアン行く。 それは生理ですか、それは精神的ですかそれはおそらくすべての少しだ Nonas氏は述べています。 あなたは自分自身について良い感じ、あなたは体重を失ってしまったので、多分あなたはクッキーの箱を食べるようなクレイジーな何もしていないにもかかわらず、カジュアルなほとんど、または不注意を取得します。他の可能性は、あなたの体は遅くする必要があるかもしれないということです ダウンと重量の変化に適応する、 彼女は付け加えた。   あなたは真の高原をヒットした場合、まず、把握。 私は、彼らがちょうど一週間半ポンドを失っていたとき、彼らはplateauingと思っていた人を知っていた、 Nonas氏は述べています。 いつ誰の台地、彼らは重量を失うことはありませんにもかかわらず、脂肪を失うし続けることができます。一つの良いリアリティチェックがあなたの服が緩いと感じた場合は自問することです。   あなたは本当に体重を減らすためにあなたができることはすべてやっていると、あなたはまだ、任意の進歩を行っていない場合、 [体重]を失ったために背中に自分をなでると、それをオフに保つとし、いくつかの微妙な変更を加え、Nonas氏は述べています。 ちょうどあなたがあなたの進捗状況を追跡できるように、変更に関する明確いることを確認してくださいと、彼女は付け加えた。 健康的な昼食を週に数回食べてみるか、試してジムで新しいクラスを与える。 それはしばらく時間がかかるかもしれませんが、最終的には、あなたが再び前進するだろうとNonas氏は述べています。   すでに健康食べて十分に行使している場合、あなたはあなたのための理想的な健康的な体重を達成したかもしれないことを認識している。 あなたが作った進歩を祝い、あなたの健康な体には何ができるかを感謝しています。 すでに健康食と定期的に運動している時点で、それはあなたが何重に焦点を継続する愚かだ。 その代わりに、警戒して健康的な習慣を自分で育てること。 グッチ 新作 キーケースのアウトレット品をネット最安値で販売!超激安グッチ 新作 ヴェルニ,グッチ 新作 アクセサリー 正規代理店、直営アウトレットから現地スタッフによる直接買い付けだから安くて安心! ご注文期待致します!